Уход за собой в трудные времена
#пси_кейсы
☀Продолжаю публикации о психологических кейсах с площадки в17, иллюстрации как происходит диалоговая психологическая поддержка на форуме для анонимных пользователей. Напоминаю, что это не примеры консультаций, а именно те направления работы психолога, которые часто остаются "за кадром": поддерживающий диалог и психологическое просвещение.
Начало здесь:
https://vk.com/o.v.gluzdova?w=wall13275267_5584%2Fall
Запросы бывают разные. В прошлый раз я привела пример запроса о расставании с любовником, а в этот – вопрос о том какая может быть мотивация ухода за собой, если наступили трудные времена в жизни.
Краткое описание кейса:
🙋♀Ф, вопрос о мотивации ухаживать за внешностью.
«Какие вы знаете мотивации, что бы заниматься своей внешностью?
Я себя принимаю любой. Но... я подзабила на внешность. Могу голову не помыть неделю, лень делать процедуры для внешности, спорт уже вообще задвинут. +10 кг вообще не аргумент что б что-то делать- в вещи влажу, на здоровье не влияет и прочее. Ну и как бы хрен с ними. Да, я живу в плохих условиях, в военном положении, с постоянным прессингом - но это ко всем относится, и другие как-то следят за своей внешностью постоянно. Всем плохо, короче. Не отмазка.
Мотивации в виде мужа у меня нет, из тех мужчин что я знаю - для них красивой быть и не хочется. То что люди стареют я в курсе, сбегать от старости меня тоже не мотивирует. Все необходимое для процедур красоты у меня есть, все это интересное, но лишь теоретически- я не бегу делать маски все эти, и прочее.
Мне надо научиться это делать для себя. Потому что, например, если запланирован спа-день- я всю ночь перед этим не могу спать от напряжения, на следующий день естественно ничего не делаю. Прям протест какой-то начинается, я не хочу для окружающих все это делать. А для себя не умею.
Как заниматься внешностью для себя?
Есть ли какая то положительная мотивация, что бы заняться внешностью только для себя?
Или все красуются только для других?»
🍎Ответ (фрагмент переписки):
Есть разные внутренние мотиваторы для этого, не связанные с впечатлением, произведенным на других людей. Попробую перечислить некоторые:
- с макияжем и "в образе" женщина чувствует себя более собранной, а от этого более эффективна в работе и делах;
- ритуалы "чем-то что-то намазать" успокаивают, дают ощущение плавного течения жизни, чувство заботы о себе, от этого энергии больше;
- запахи и консистенция гелей, кремов и пр. могут быть вкусными, а баночки красивыми. Это тоже повышает настроение и даёт дополнительную позитивную энергию;
- порой, создать образ – это своего рода творчество, как актёрство, игра, это украшает повседневную обыденность;
- уход за телом (ванны, душ, осознанная физическая активность и пр.) даёт не только и не столько ухоженную внешность внешность, сколько позволяет телу чувствовать радость ярче (базовая радость у нас телесная, любому животному нравится, когда тело чистое, хорошо функционирует, гнётся, прыгает и бегает легко);
- удобный (пусть и минимальный) формат ухода за собой, если эти ритуалы совершаются регулярно помогает развивать чувство своих границ, поддерживает связь с собой, действует стабилизирующе, как и любая полезная привычка заботы о себе, привычка уделять себе время, выделять ресурсы не только на базовые потребности;
- когда мы видим порядок вокруг или чувствуем своё тело как "ухоженное", то снижается тревожность, происходит ориентация на более устойчивые состояния и размеренность и психика легче справляется с задачами;
- уход за собой это процесс не быстрый, он отучает от суеты, которая мешает наслаждаться жизнью, даже, если эта жизнь мирная и благополучная (что уж говорить, когда это не так).
Для тех, кто хочет наладить отношения со своим телом, предлагаю практику «Терапевтическое письмо телу». Очень рекомендую пройти её каждой женщине!
✍Ссылка на практику:
https://disk.yandex.ru/i/A-zr_pzd8350pQ
А Вы какую мотивацию находите для ухода за собой в трудные времена?
❤Ссылка мой профиль: https://www.b17.ru/gluzdova/?prt=ob1212
